ヨガポーズ辞典

今日は7月7日。 七夕です。 ヨガは自然と共に生きる術。 インド発祥のヨガですが、日本に生まれ育ち、日本に住んでいる方にヨガを伝えている私は 日本人にとても馴染み深い季節の行事を、ヨガレッスンにも色濃く反映させています。 七夕も、然り。 牽牛 彦星＝牽牛 中国の伝説によって、牛飼いに準えられた星。 ヨガのポーズには「ゴ...

ヨガは冷え性改善に「効く」のか いよいよ寒さの佳境に入る日本です。 冷え性の改善は、根本から生活を見直すことが必要です。 でも、今ある冷えの辛さをどうにかするには、「根本からの改善」にプラスして「今あったかくなる」というアプローチも必要ですね。 巷で言われている「ヨガは冷え性に良い」、どちらかというと「冷えない体づくり...

子どもにイラっとした時ヨガ動画一覧 大声回避編 イライラが止まらない！ 子どもを叱りました。 もしかしたら大声を回避できたかもしれない。 案の定、大声で怒ってしまったかもしれない^^; そしてあなたは今、イライラを抱えています。 お腹の中では煮えたぎっている！ どうしたらこのイライラを発散できるのか。 皿を割らずに、腹...

イライラしやすい母、イライラされやすい子どものタイプ 昨日のメルマガで、突如宣言しましたが今日撮りだめしました^^; そう、私は「思い立ったら即実行」のピッタタイプが強い女。 子育て中、イラっとすることは数知れず。 特に私のようにピッタ(火)・カパ(大地)のエネルギーが高い母 vs 息子のようにカパ(大地)・ピッタ(火...

午後のレッスンで、こんな面白いやり取りがありました。 カーペットとヨガマットを合わせないと、なんか気になっちゃうの！ 今日のスタジオは、こういうタイルカーペット敷き。 このヘリと、ヨガマットを合わせないと気持ちが悪いというTさんです。 ピン！ときた私、嬉しくなってお聞きしました。 「Tさんと同じく気になる方ー？！」 タ...

節分です！ ヨガもチェンジする日ですよ！ さて、ヨガレッスンに長く通っていると飽きたなあと思うことありませんか？ この間まではとってもよかったのに、今日はなんだかしっくりこないと思うことはありませんか？ ここで冒頭の「ヨガもチェンジする日ですよ！」の一節を思い出してください。 私たちの体が「今」受け入れやすいヨガを行う...

受験シーズン真っ只中です。 今日のレッスンにも、受験生のお母様がいらしゃいました。 夜眠れないんです。 眠りが浅くて、いつも眠いんです。 冷えがひどくて、つま先から冷えが腰に上がってくるのを初めて感じました。 腰も肩も、全身凝ってます・・・ 受験生の母ならば、眠りが浅い・肩こりは味方とも言えるのですよ！ 体はあなたの状...

肩こりにお困りの方が多いです。 日本人には肩こりが多いとか。 これって、真面目・勤勉・融通の利きにくい日本人の精神的特性によるところも多いでしょう。 そして日本人は体の、特に深層にある筋力が弱いという理由もあると思います。 脊柱をすっと立てることが難しく、背骨が丸まってきて、肩が前に出て前かがみ（猫背）になってくる。 ...

そろそろ「脚の冷え」「脚のむくみ」が気になるシーズン到来です。 夏のむくみとはまたちょっと違った、滞りから起こる冬のむくみ。 ふくらはぎの筋力をつけて、老廃物を取り込んだ血液を心臓に押し戻してゆくことが大切です。 「足は第二の心臓」という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか？ その意味、こういう事なんです。 ふくらは...

◇【ヨガポーズ辞典】ウシュトラ・アーサナ 少々難易度が高い、それゆえに満足度の高い、反りのポーズをご紹介。 胸を開き、呼吸を深めるこのポーズは、 ・気持ちが縮こまっている時 ・長時間のデスクワークで前かがみが続いた時 ・体を大きく動かして気分転換したい時 に合うポーズです。 （ポーズの効果）ハタヨガの真髄（B.K...