◇肩と腰の固さをほぐして、よりセクシーに！ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 会社の仲良しさんグループにお呼ばれして、休日レッスンです。 デスクワークをなさっているみなさんなので、腰の固さと肩の固さがまずはテーマになると想定してレッスンを組み立てました。 肩を動かすには、肩甲骨が自由に動く必要があります。 肩甲骨...

◇瞑想ができない人は、こうやりましょう こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 とてもいい学びを得た、週末二日間でした。 一緒に行った姉がいうのです。 「わたし、瞑想ができないんだよ！どうしてもダメなんだよ」 そうだよね、多くの方がそうなんです。 瞑想ができない方は、こう瞑想してみてください。 瞑想できないなあ。 座る...

◇妊活には、風要素を減らしましょう こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日は少し遠出して、骨盤美人ヨガ・さいたまレッスンでした。 レッスン後、早速のご感想をいただきました。 Mさん：足が（内腿あたり）がぷるぷるしてマス＾＾； Sさん：前回のほうがきつかったですよね？ Mさん：ええ！！！ 今日の関東地方は強風です。...

◇頑張っている方は脇伸ばしをしてください こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 新入学、新入者があふれるこの季節、街のあちこちで頑張りオーラを感じます＾＾ 受け入れ側も、そんな頑張りくんたちを応援しようと頑張っています。 そして小さな子どもを持つママは、24時間頑張っています。 ママヨガのテーマは、「緊張を解いて楽に...

◇ご褒美のような気持ちの良いレッスン こんばんは。洲濱（すはま）久美子です。 月に一度のチャクラ美人ヨガ元町レッスン、FBで多数ご感想いただいています。 まずはMさんのご感想を、ご紹介いたしますね。 まさかの寝落ち…｡ お腹縮めて丸まって…でも伸ばすところはギリギリまで伸ばして楽なポーズではないはず…ちょっと動揺。 で...

こんにちは、洲濱久美子です。 朝活ヨガ、今日は男性もご参加OKのストレスマネジメントヨガでした。 今日は写真を撮り忘れましたので、前回の風景です＾＾； 第一回目からご参加くださっている、Kさんのお体に変化が現れたのですって！ 代謝が上がってきているんです。 お通じもよくなりました 効果、早いですね！さすが普段から健康に...

◇座骨神経痛の痛みが取れて、爽快！ こんばんは。洲濱（すはま）久美子です。 月に一度のチャクラ美人ヨガ元町レッスン、本日も満員御礼です！ 達っての願いでカメラマンに自らを任命したMさん、キレイに撮れてますよ！！ありがとう❤️ レッスン後の楽しいトーク場面では、Mさんもきっちり激写しておきましたからね！ 久しぶりにSar...

おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 すでに一つレッスン終えて、ほっと一息ついているところです。 ほんっとに7時から8時の時間帯を使うこと、大切！！ 何気なく過ごしていると、ただの通勤通学時間。 主婦にとっては、家事しながらZIP見る時間（笑） この時間をちょっとがんばってヨガに当てると、1日がスムーズに回り...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 本日の午後レッスンは、初参加の方がおいででした。 腰痛にお悩みだとか。 「すべり症から、腰部脊柱管狭窄症になってしまったのですが、ヨガ大丈夫でしょうか。 挑戦してみたいんです」 怪我をしている方が、ヨガレッスンに参加する場合の注意事項は以下のとおりです。 ・病院にかかっていること...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 本日はボランティアで主催している、新横浜親子サロンまみーずりんくDAYでした。 まみーずりんくサロンの日、わたしは割と控えめ&静かです。 「え～！！スハマさんいつもとなんか違う～！！」 「あ、そうだよね。実はスハマさん人見知りだし」 と両方の反応があることでしょう。 人は「わたし...