◇マタニティヨガの事故を避ける、ポーズのアレンジ方法を知っておこう こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガ新横浜レッスンは、腰痛対策プログラムでした。 腰の硬さやズレは、同じように背骨の延長線上に左右位置する肩甲骨にも影響してきます。 腰痛を持つ人は、たいてい肩こりを持っているはず。 両方から両方へ、アプロー...

◇ヨガ用語より、日本語で こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 朝活ヨガ、かなり「効いて」いるとのことで嬉しいです。 通勤中の電車で、教えてもらった首の動かし方をしただけで、頭からすーっとリンパが流れる気がします。 簡単にできることなんで、いいですね！ 何事も何を目的にしているのか、意識するかしないかで効果は全く変わ...

◇連休明けの眠気には こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 連休明け1日目から、ダブルレッスンでした。 レッスン前の問診の時に、全員が「眠くてたまらないんです」とのこと。 別に夜更かししたとか、連休疲れとかする生活ではなかったのに「眠くてたまらない」。 暖かい気候に、おやすみだという緩み感覚がプラスされて体内に水＋土...

◇肩と腰の固さをほぐして、よりセクシーに！ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 会社の仲良しさんグループにお呼ばれして、休日レッスンです。 デスクワークをなさっているみなさんなので、腰の固さと肩の固さがまずはテーマになると想定してレッスンを組み立てました。 肩を動かすには、肩甲骨が自由に動く必要があります。 肩甲骨...

◇瞑想ができない人は、こうやりましょう こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 とてもいい学びを得た、週末二日間でした。 一緒に行った姉がいうのです。 「わたし、瞑想ができないんだよ！どうしてもダメなんだよ」 そうだよね、多くの方がそうなんです。 瞑想ができない方は、こう瞑想してみてください。 瞑想できないなあ。 座る...

◇妊活には、風要素を減らしましょう こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日は少し遠出して、骨盤美人ヨガ・さいたまレッスンでした。 レッスン後、早速のご感想をいただきました。 Mさん：足が（内腿あたり）がぷるぷるしてマス＾＾； Sさん：前回のほうがきつかったですよね？ Mさん：ええ！！！ 今日の関東地方は強風です。...

◇頑張っている方は脇伸ばしをしてください こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 新入学、新入者があふれるこの季節、街のあちこちで頑張りオーラを感じます＾＾ 受け入れ側も、そんな頑張りくんたちを応援しようと頑張っています。 そして小さな子どもを持つママは、24時間頑張っています。 ママヨガのテーマは、「緊張を解いて楽に...

◇ご褒美のような気持ちの良いレッスン こんばんは。洲濱（すはま）久美子です。 月に一度のチャクラ美人ヨガ元町レッスン、FBで多数ご感想いただいています。 まずはMさんのご感想を、ご紹介いたしますね。 まさかの寝落ち…｡ お腹縮めて丸まって…でも伸ばすところはギリギリまで伸ばして楽なポーズではないはず…ちょっと動揺。 で...

こんにちは、洲濱久美子です。 朝活ヨガ、今日は男性もご参加OKのストレスマネジメントヨガでした。 今日は写真を撮り忘れましたので、前回の風景です＾＾； 第一回目からご参加くださっている、Kさんのお体に変化が現れたのですって！ 代謝が上がってきているんです。 お通じもよくなりました 効果、早いですね！さすが普段から健康に...

◇座骨神経痛の痛みが取れて、爽快！ こんばんは。洲濱（すはま）久美子です。 月に一度のチャクラ美人ヨガ元町レッスン、本日も満員御礼です！ 達っての願いでカメラマンに自らを任命したMさん、キレイに撮れてますよ！！ありがとう❤️ レッスン後の楽しいトーク場面では、Mさんもきっちり激写しておきましたからね！ 久しぶりにSar...