こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 デトックス&チャージヨガ都立大レッスン、ポーズから体の変化を実感していただけました。 テーマは「春のまったりをスッキリさせる」 春。 穏やかな暖かさとともに、ねむたいような、まったりモードになりますよね^^ それも度がすぎると、 やる気が出ない だるい につながりかねま...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今年で3年目に入る、世田谷レッスン。 主催のRing for waveさんの告知活動のおかげで、遠くからのご参加者様も！ ママたちのお身体を拝見していると、体が柔らかい硬い関係なく、やっぱり呼吸が浅いです。 呼吸が浅いと、免疫力もあがりませんし、体温も上がらない。 代謝も上がらな...

ママヨガ・新横浜レッスンは当然出産後間もない女性がご参加くださいます。 お悩みの一つに、ウェイトコントロールがあります。 産後、体重が戻りきらないんです ここで考えていただきたいポイントがあります。 出産前の体重は、努力してキープしていたものではないですか？ ストイックな食事制限をしたり、常に運動を心がけたりといった生...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガに通ってくださっているTさん、第二子ちゃんを授かったそうです＾＾ Satya yogaママヨガレッスンでは、マタニティママさんのご参加も大歓迎です。 ・安定期に入っていること ・主治医の先生の許可を得ていること ・ご自身の体が辛くないこと を条件に、安全を最優先でリラック...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダヨガ（旧アーユルヴェーダ・ヨガ）、ママヨガ（旧すっぴん美人ママヨガ）連続2クラスの火曜日でした。 全員お悩みが「肩こり」「首のハリ」です。 全員原因がわかっている肩こりなのです。 生活習慣からくる肩こりですから、一時的にほぐしてもすぐ元どおりになってしまう。 体に...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの横浜ですが、みなさん熱心にヨガレッスンに来てくださいます。 午前午後2本のヨガは、背骨からアプローチして冷えをとる、温感ヨガレッスン。 終わったあとは、こんなお声があちこちから。 「肩がラクになった！」 「ほっぺがあったかくなった！」 背骨の通りがスムーズになったようで...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 働くママのための休日ママヨガレッスン、満員御礼でした＾＾ 「わたしもヨガやりたい！」という、ちいさな生徒さんが増えました。 雰囲気がやわらかなって、とってもいいのです＾＾また来てね！ 働くママが、赤ちゃんをうめる社会になってきたのですね。 もっともっとわたしたちが若いママを支えて...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 こんなご感想をいただきました。 先生に背中をさわってもらっていたとき、初めて体が前に動いた！って思ったんです！ いつもはこの辺（左腰）に何かがあるってひっかかるのに ヨガレッスンに通ってくださって丸３年のAさんは、華奢な体で仕事に子育てにがんばっていらっしゃる女性です。 頑張りが...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの新横浜でしたが、子育てサロンまみーずりんくでの美Bodyget！ママヨガレッスンは熱気にあふれていました。 ママさんたち、お悩みは肩こり・腰痛・産後の体型変化。 土台がゆがんでいては、美しいカラダは作れない。 「骨盤をすっと立てる」のは、結果論。 まずは正しい姿勢を作り...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 FBで「朝活ヨガ@新横浜、本格的に始めます！！」と宣言（フライングだけど）したら、みなさんが応援くださいました。 ありがとうございます。 そのやりとりで、朝の特別時間であるブラフマ・ムフールタの話になりました。 ブラフマ・ムフールタについて、以前こんな記事を書いています。 「早起...