こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 本日の午後レッスンは、初参加の方がおいででした。 腰痛にお悩みだとか。 「すべり症から、腰部脊柱管狭窄症になってしまったのですが、ヨガ大丈夫でしょうか。 挑戦してみたいんです」 怪我をしている方が、ヨガレッスンに参加する場合の注意事項は以下のとおりです。 ・病院にかかっていること...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 本日はボランティアで主催している、新横浜親子サロンまみーずりんくDAYでした。 まみーずりんくサロンの日、わたしは割と控えめ&静かです。 「え～！！スハマさんいつもとなんか違う～！！」 「あ、そうだよね。実はスハマさん人見知りだし」 と両方の反応があることでしょう。 人は「わたし...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 3月31日、ママヨガレッスンを主宰するわたしには寂しい日なのです。 そう・・・4月復帰ママさん親子さんが卒業してしまう日。 これはもう、一緒に映り込むしかないでしょう！！ 本当に何回も通ってくださったKくん。 ねんね期間から、人見知り期間、そしてお友達と遊べるまでに成長した日々を...

◇首から直す、おなかぽっこり こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 温泉に行ってまいりました。 温泉て、普段は隠しているところが丸々出てしまうところ！ お腹、大丈夫ですか？ 細い方でも、ふくよかな方でも、下っ腹がぽこっと出ている方が多いです。 重力に負けている体、とも言えますね。 体に関する仕事をしているので、ついつ...

◇腰痛の人は、この感覚をつかんで！ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ご参加者さまのリクエストにもできるだけお応えするのが、Satya yogaのママヨガです。 ずっと継続して腰痛緩和目指すMさん、今日もばっちり腰痛対策お伝えしました。 慢性の痛みには、必ず原因があります。 事故で骨折したとか、病気が原因での腰痛...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ５年間ほどレッスンにかよってくださっているIさんが、改まったご様子でおっしゃいました。 結構ながく先生のヨガ通ってますけど、今まで言っていませんでした。 きちんとお伝えいたいと思って！ 日頃のちょっとしたことに意識が向くようになったことがすごく嬉しい（変化な）んです。 肩が上がっ...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 とってもあたたかい横浜です。 鶴見川沿いの公園では、小さな子どもとママたちがお弁当を広げていましたよ。 わたしも5年前まではあの中の一人だったんだなー。 今はもうできないこと（だって奴らは学校で給食なう）。 子育てママさん、パパさん、今しかできないことをたのしんでくださいね！ 小...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 デトックス&チャージヨガ都立大レッスン、ポーズから体の変化を実感していただけました。 テーマは「花粉症・鼻炎」。 アーユルヴヴェーダでも春は胸から鼻にかけて、粘液がたまりやすい季節なのです。 暖かくなると、冬の間の氷が溶けて流れ出します。 冬に過食をしたり、運動を怠ったり、暗い気...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今年で3年目に入る、世田谷レッスン。 主催のRing for waveさんの告知活動のおかげで、遠くからのご参加者様も！ ママたちのお身体を拝見していると、体が柔らかい硬い関係なく、やっぱり呼吸が浅いです。 呼吸が浅いと、免疫力もあがりませんし、体温も上がらない。 代謝も上がらな...

ママヨガ・新横浜レッスンは当然出産後間もない女性がご参加くださいます。 お悩みの一つに、ウェイトコントロールがあります。 産後、体重が戻りきらないんです ここで考えていただきたいポイントがあります。 出産前の体重は、努力してキープしていたものではないですか？ ストイックな食事制限をしたり、常に運動を心がけたりといった生...