ママヨガ・新横浜レッスンは当然出産後間もない女性がご参加くださいます。 お悩みの一つに、ウェイトコントロールがあります。 産後、体重が戻りきらないんです ここで考えていただきたいポイントがあります。 出産前の体重は、努力してキープしていたものではないですか？ ストイックな食事制限をしたり、常に運動を心がけたりといった生...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガに通ってくださっているTさん、第二子ちゃんを授かったそうです＾＾ Satya yogaママヨガレッスンでは、マタニティママさんのご参加も大歓迎です。 ・安定期に入っていること ・主治医の先生の許可を得ていること ・ご自身の体が辛くないこと を条件に、安全を最優先でリラック...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダヨガ（旧アーユルヴェーダ・ヨガ）、ママヨガ（旧すっぴん美人ママヨガ）連続2クラスの火曜日でした。 全員お悩みが「肩こり」「首のハリ」です。 全員原因がわかっている肩こりなのです。 生活習慣からくる肩こりですから、一時的にほぐしてもすぐ元どおりになってしまう。 体に...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの横浜ですが、みなさん熱心にヨガレッスンに来てくださいます。 午前午後2本のヨガは、背骨からアプローチして冷えをとる、温感ヨガレッスン。 終わったあとは、こんなお声があちこちから。 「肩がラクになった！」 「ほっぺがあったかくなった！」 背骨の通りがスムーズになったようで...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 働くママのための休日ママヨガレッスン、満員御礼でした＾＾ 「わたしもヨガやりたい！」という、ちいさな生徒さんが増えました。 雰囲気がやわらかなって、とってもいいのです＾＾また来てね！ 働くママが、赤ちゃんをうめる社会になってきたのですね。 もっともっとわたしたちが若いママを支えて...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 こんなご感想をいただきました。 先生に背中をさわってもらっていたとき、初めて体が前に動いた！って思ったんです！ いつもはこの辺（左腰）に何かがあるってひっかかるのに ヨガレッスンに通ってくださって丸３年のAさんは、華奢な体で仕事に子育てにがんばっていらっしゃる女性です。 頑張りが...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの新横浜でしたが、子育てサロンまみーずりんくでの美Bodyget！ママヨガレッスンは熱気にあふれていました。 ママさんたち、お悩みは肩こり・腰痛・産後の体型変化。 土台がゆがんでいては、美しいカラダは作れない。 「骨盤をすっと立てる」のは、結果論。 まずは正しい姿勢を作り...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 FBで「朝活ヨガ@新横浜、本格的に始めます！！」と宣言（フライングだけど）したら、みなさんが応援くださいました。 ありがとうございます。 そのやりとりで、朝の特別時間であるブラフマ・ムフールタの話になりました。 ブラフマ・ムフールタについて、以前こんな記事を書いています。 「早起...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日のレッスン2本とも、肩がフォーカスされたレッスンになりました。 みなさん、肩が固い・・・。 肩の固さや形も人さまざまです。 その方の性格や、状態などがかなりわかりやすく出てくるところだと思います。 ヨガレッスンで、本当に多くの方々に出会ってきました。 肩こりに悩んでいる方をタ...

骨盤にこだわるなかれ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 かつて「骨盤美人ヨガ」というレッスンをリクエストしていただき開催していましたがダイエットのためにも腰痛含め不調改善のためにも骨盤にこだわらない方が良いです。人体はそんなに単純なものではないのです。骨盤美人ヨガレッスンも骨盤に特化はしない内容...