40代の女性、レッスン前にこうおっしゃいました。 家族に怒り過ぎ！イライラしすぎ！！って言われるんです。 子どもが原因かと思ってたら、どうやら必要以上に怒ってるみたいで。 あと、夜中暑くて目が覚めたり。 そろそろ更年期なんだと思います。 典型的なプレ更年期症状ですね。 更年期症状にヨガは効きます。 自律神経を整えること...

洲濱のライフワーク、子連れで参加できるママのためのヨガレッスンのワンシーンです。 手前のAさん、大学生以来（！）のヨガだったとのことですが、最後には両手が床につくようになりました。 初参加くださったAさんは育休ママさん。 ご感想をくださいました。 久しぶりに動いたって感じで、とっても気持ちいいです♡ 来週も来ます！ 「...

月経コントロール、経血コントロール、ノーナプキン。 女性の月経について、様々な試みがなされる昨今です。 月経血は、やはり物理的圧力で排出されるものだということもお伝えしたいと思います。 ・目覚めて、起き上がるとき腹圧で経血が下りてくる ・腹這いになっているとき、腰にコドモが乗ってくる ・咳をする 油断していると出てきま...

月の礼拝 秋のヨガのテーマに、月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)というポーズ群があります。 12のポーズを組み合わせたもので、太陽の礼拝とはまた違った味わいと効果が楽しめる美しいヨガです。 月は水を司るので、ポーズも波が寄せてはかえすような構成になっています。 体重の移動を伴うので、難易度が高めなのです。 月の礼拝の...

◆育休明けの不安、体力の低下対策ヨガ おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、9月はかなりの少人数クラスになっています。 その分じっくり取り組んでいただけますよ。 手前のAさん、大学生以来（！）のヨガだったとのことですが、最後には両手が床につくようになりました。 初心者の方、いまがお勧めで...

ある生徒さんが、ヨガレッスンに参加した理由をお話ししてくださいました。 元々運動好きで、少し前までジムに行ってガンガン運動していたんです。 それがここ1～2年で動きたくなくなってしまって。 更年期でしょうか？ 腰痛や肩こり、頭痛がひどいので運動したほうがいいのですが、ヨガだったらなんとかやれるかと思って。 更年期の定義...

太陽の礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ) ヨガをやっている方は「太陽の礼拝」「スーリヤ・ナマスカーラ」は1度は経験していますよね。 一日の太陽の動きになぞらえた、12の連続ポーズからなる一連の動きです。 (流派によって、ポーズ数やポーズの形が変わります) 現代のヨガにおいて、太陽の礼拝は特別に頻繁に取り上げられるポーズ群で...

先日アップした「早起きのコツ・なんで早起きがいいの？」 今回はヨガ的アーユルヴェーダ的にお話しますね。 アーユルヴェーダでは、時間も３つの自然エネルギーで分類しています。 ヴァータは、風のエネルギーが優勢な性質をもちますので、ながれるように、軽やかな時間。 ピッタは、火のエネルギーが優勢な性質なので、行動的で、物事を噛...

アーユルヴェーダといえばゴマ！ベースオイルの作り方 アーユルヴェーダの基本のオイルと言えば、ごま油。 ゴマ油には、老化の原因となる活性酸素の作用を止める！力があるんです。 実はトリートメントに適したごま油は、スリランカやインドで育つ胡麻から絞った油を使います。 日本にも胡麻の文化がありますから、簡単に手に入るごま油です...