太らないお菓子ってどれ？
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
ダイエット中の間食、何がいいの？
と迷われる方多いのでは？
ドライフルーツ？
ナッツ？
和菓子？
それともおにぎり？
答えはこれ！
一番食べたいもの
今私が食べたいものは
なんだろう？
と考えて、
その日一番食べたいものを
その時に用意する。
コレが痩せる間食のコツです。
本気で間食する
私たち、なぜ太るのでしょう？
答えは簡単。
摂取カロリー>消費カロリー
になるから。
間食はカロリーを増やしてしまう
大きな原因です。
だからこそ、
「コレで満足😄」
というお菓子を用意すること
それが痩せるコツなんです。
思い出してください。
ダイエット中だから、と選んだ
「痩せやすそうなおやつ」
コレ1つ食べて満足できましたか？
物足りなくて、2つ、3つ、、、
なんならその後チョコつまんだり
してませんか？
間食は脳の満足要求
間食がやめられない方は
①食事が足りていない
②脳が満足していない
の2パターンに分かれます。
①の方は、「ご飯は太るから」
と、間違いの食事制限をしていて
逆に太り体質になっている方。
お米を増やして間食を減らしましょう。
②の方は、何かしらの物足りなさを
間食で補おうとしているから。
だから「代わりのもの」では
満足できない。
しっかりと「今食べたいものを」
用意することです。
ですから、本気でおやつを用意する。
買い置き？
そんな甘いことは言ってはいけない。
だって今日・今食べたいものなんて
昨日はわからない。
今日食べたいものを本気で考え
買いに行くのです。
明日の分にもう一つとか
それは厳禁！
今あなたが食べる分だけ。
手づくりに要注意
ただ一つ、手作りには注意です。
そう。
たくさんできてしまうから。
しかも家族は最初の一回は
食べてくれるけれど、それ以降は
みなさんが食べることになってるはず。
ダイエット中手作りお菓子は
できるだけ避けた方が無難でしょう。
どうしても作るということなら
冷凍に。
おやつ食べながら痩せています
リーラは「普通に食べながら痩せるダイエット」
なので、スイーツも食べながら痩せていきます。
60歳のSさん、娘さんと夜にスイーツ
食べるのが楽しみ！
ですが、ダイエットヨガで
食べながらこんなに痩せています。
おやつを食べながらも痩せられる
痩せ体質になるのも、一つの手ですね^^
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