![太らないお菓子の食べ方・ダイエット中の間食のコツ](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2022/12/phonto-7-2-scaled.jpg)
太らないお菓子ってどれ?
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
ダイエット中の間食、何がいいの?
と迷われる方多いのでは?
ドライフルーツ?
ナッツ?
和菓子?
それともおにぎり?
答えはこれ!
一番食べたいもの
今私が食べたいものは
なんだろう?
と考えて、
その日一番食べたいものを
その時に用意する。
コレが痩せる間食のコツです。
本気で間食する
私たち、なぜ太るのでしょう?
答えは簡単。
摂取カロリー>消費カロリー
になるから。
間食はカロリーを増やしてしまう
大きな原因です。
だからこそ、
「コレで満足😄」
というお菓子を用意すること
それが痩せるコツなんです。
思い出してください。
ダイエット中だから、と選んだ
「痩せやすそうなおやつ」
コレ1つ食べて満足できましたか?
物足りなくて、2つ、3つ、、、
なんならその後チョコつまんだり
してませんか?
間食は脳の満足要求
間食がやめられない方は
①食事が足りていない
②脳が満足していない
の2パターンに分かれます。
①の方は、「ご飯は太るから」
と、間違いの食事制限をしていて
逆に太り体質になっている方。
お米を増やして間食を減らしましょう。
②の方は、何かしらの物足りなさを
間食で補おうとしているから。
だから「代わりのもの」では
満足できない。
しっかりと「今食べたいものを」
用意することです。
ですから、本気でおやつを用意する。
買い置き?
そんな甘いことは言ってはいけない。
だって今日・今食べたいものなんて
昨日はわからない。
今日食べたいものを本気で考え
買いに行くのです。
明日の分にもう一つとか
それは厳禁!
今あなたが食べる分だけ。
手づくりに要注意
ただ一つ、手作りには注意です。
そう。
たくさんできてしまうから。
しかも家族は最初の一回は
食べてくれるけれど、それ以降は
みなさんが食べることになってるはず。
ダイエット中手作りお菓子は
できるだけ避けた方が無難でしょう。
どうしても作るということなら
冷凍に。
おやつ食べながら痩せています
リーラは「普通に食べながら痩せるダイエット」
なので、スイーツも食べながら痩せていきます。
![痩せるおやつの選び方](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2022/12/phonto-7-1-scaled.jpg)
60歳のSさん、娘さんと夜にスイーツ
食べるのが楽しみ!
ですが、ダイエットヨガで
食べながらこんなに痩せています。
おやつを食べながらも痩せられる
痩せ体質になるのも、一つの手ですね^^
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