ダイエットにプロテイン、おすすめです ダイエット専門パーソナルヨガリーラ洲濱久美子です。今日はダイエットにプロテインっていいの？についてお話ししますね。結果から言うと、おすすめです。特にこんな女性には取り入れると痩せすくなります。 ✅運動習慣があまりない✅いままで食事制限ダイエットをしたこと...

下っ腹-8.8cm！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。下腹のぽっこり悩みますよね・・・食事制限で痩せても腹筋しても矯正下着つけても全く落ちないのが下っ腹。ですが、こちらのMさん、オンライン集中プログラムで下っ腹-8.8cm 座った時に乗っかっちゃうそんな下腹が見事！！ぺったんこ！！！どうやったらこんなに下...

野菜いっぱい食べてるのに便秘しちゃう ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 今年は気温が高く、秋が訪れなかった感じすらします。ですが、確実に季節は変わっている。 その証拠に、今までよりも便秘が気になる方、いらっしゃいますよね？秋冬は、便秘になりやすい季節なんです。 ですので、便秘対策のためにヨーグルトを食べた...

夜やるとよいヨガってどんなヨガ？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。夜寝る前にヨガをやる方いらっしゃると思います。これは2017年Wadduwa,Sri Lankaアーユルヴェーダの研修に行ったときの一枚。せっかくならば、効果のあるヨガがよいですよね！このコラムでは、✅夜ヨガをすると痩せる人&...

踏み台昇降ダイエット、効果ある？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。手軽におうちでできる有酸素運動として人気の踏み台昇降ダイエット。その効果ってどうなんでしょうか？ 実はリーラには、かつて踏み台昇降ダイエットをやって痩せられなかったという方が何人もいらっしゃるんです。「外に出られない分家で運動と思って毎日や...

ヨガでは痩せられないと言われたけど ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラムご受講中のMさん (52歳・会社員)1ヶ月で-4.5kg 「ここに来てよかったなあ！！って思います。『ヨガは痩せない』って聞いてたけど、ここなら痩せるって思って、申し込んだんです」そうおっしゃるMさん。その思い、たった1ヶ月...

オンラインヨガで-3.2kg達成中 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。オンラインヨガなんてYoutubeで十分じゃない？そう思いませんか？オンラインで集中プログラムを受講中のMさん-3.2kg達成中 見た目もすごい変化！！ オンラインヨガでも本当に痩せられるヨガがあるんです。 オンラインヨガ、どこがいい？ ...

51歳、ダイエットヨガ2回でー2.4kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「腰痛ですが、ダイエットヨガで痩せられますか？」とご質問をいただきます。結論から言いますと、痩せられています。 こちらのYさん、 ヘルニアになりかかりで坐骨神経痛がひどかった方。このままではいかん！！と、痩せることを決意なさり集中プ...

ダイエットミールキットはおすすめ？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット宅食、どんどん増えています。本当に痩せるの？どうやって利用したらいいの？気になることを実際に宅食を試した方からレポートしていただきました。集中プログラム1ヶ月でウエスト-12cm痩せられたMさん。 実は夜勤のあるお仕事で、不規則...

54歳、ー20kg達成中 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。20kg痩せると、どんなに変わる？ Kさん(54歳・主婦)集中プログラムさらに✨痩せられて⁡メンテナンスコースで-20kg達成中でいらっしゃいます。 横からはこんな感じ。もはや別人！ですよね！「20kg・・・お米を2袋背負ってたってこ...