50代女性のぽっこりお腹解消法

3ヶ月でウエスト-11.5cm

ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。

なぜかぽこんと出てしまう
下腹を解消する方法について
解説しますね^^


痩せている人でも
50代60代女性のほとんどの方が
下腹ぽっこり💦

Nさんもそのお一人。

久しぶりに会った友だちから
「あなた!!
そのお腹どうしちゃったの?!」
と言われたことがショックで
集中プログラムを開始なさいました。

3ヶ月でこの通り✨

女性のぽっこり下腹解消法
60歳ダイエット ビフォーアフター

ウエスト
89.5cm→78cm

あれほどの悩みだったぽっこりお腹
3ヶ月で-11.5cmです!

ぽっこり下腹は骨盤底筋群の緩みが原因

ぽっこりお腹!

こんなに痩せられたら
嬉しいですよね!!

Nさん、お気に入りのワンピースも
お腹のせいでファスナーが上がらない💦

なんて状態でしたが、集中プログラムで
楽々着られるようになりました。

残念ながら50代60代の女性は
痩せてもぽっこりお腹は
そのまま・・・

なぜなら、
50代女性は
骨盤底筋群がゆるんで
しまっているから。

ぽっこり下腹解消方法

骨盤底筋群はハンモックのように
内臓を支えている筋肉ですが、
出産で緩みやすく、そして普通に
筋トレしても鍛えにくいのです。

ですから、ただ痩せても、
腹筋トレーニングしても、
下腹ぽっこりはなくならないのです。

骨盤底筋強化には、姿勢と呼吸

筋トレでも鍛えられにくい
骨盤底筋群。

じゃあどうやって鍛えて、
ぽっこりお腹を解消すればいいのでしょう?

その鍵は「呼吸」「姿勢」
運動苦手・体硬くても大丈夫

✅お腹を引き上げながら、息を吸う、吐く。

✅常にお腹の筋肉をコルセットのように腰を立てておく。

これを1日何回でも、意識してみてください。

リーラで痩せた方々は、
こうして痩せていらっしゃいます。

週二回のジムより、毎日の姿勢と呼吸

運動が好き!
いつでもスポーツしたい!!
という方は別として、
普通の50代女性が痩せるには
ジムやスポーツクラブ、ランニングより
普段の生活でいかに筋力を使えるか。
が痩せる鍵です。

だって、起きている限り姿勢を
整えることはできるし、
呼吸はずっとしている。

これを痩せる姿勢と呼吸に
変えられたら・・・!!

リーラのダイエットヨガは
ポーズ自体で痩せますが
さらに、ポーズで姿勢と呼吸を
「痩せる姿勢と呼吸」ができる体
に変えることができます。

だから、ダイエット卒業後も
痩せ続けられる。

50代ダイエット、やみくもに腹筋したり
食事制限したりでは成功しない。

しっかり痩せ方を知って、
キレイに痩せよう。
>>65歳、3ヶ月で-10kg痩せてリバウンドしない方法