3ヶ月でウエスト-11.5cm
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
なぜかぽこんと出てしまう
下腹を解消する方法について
解説しますね^^
痩せている人でも
50代60代女性のほとんどの方が
下腹ぽっこり💦
Nさんもそのお一人。
久しぶりに会った友だちから
「あなた！！
そのお腹どうしちゃったの？！」
と言われたことがショックで
集中プログラムを開始なさいました。
3ヶ月でこの通り✨
ウエスト
89.5cm→78cm
あれほどの悩みだったぽっこりお腹
3ヶ月で-11.5cmです！
ぽっこり下腹は骨盤底筋群の緩みが原因
ぽっこりお腹！
こんなに痩せられたら
嬉しいですよね！！
Nさん、お気に入りのワンピースも
お腹のせいでファスナーが上がらない💦
なんて状態でしたが、集中プログラムで
楽々着られるようになりました。
残念ながら50代60代の女性は
痩せてもぽっこりお腹は
そのまま・・・
なぜなら、
50代女性は
骨盤底筋群がゆるんで
しまっているから。
骨盤底筋群はハンモックのように
内臓を支えている筋肉ですが、
出産で緩みやすく、そして普通に
筋トレしても鍛えにくいのです。
ですから、ただ痩せても、
腹筋トレーニングしても、
下腹ぽっこりはなくならないのです。
骨盤底筋強化には、姿勢と呼吸
筋トレでも鍛えられにくい
骨盤底筋群。
じゃあどうやって鍛えて、
ぽっこりお腹を解消すればいいのでしょう？
その鍵は「呼吸」「姿勢」
✅お腹を引き上げながら、息を吸う、吐く。
✅常にお腹の筋肉をコルセットのように腰を立てておく。
これを1日何回でも、意識してみてください。
リーラで痩せた方々は、
こうして痩せていらっしゃいます。
週二回のジムより、毎日の姿勢と呼吸
運動が好き！
いつでもスポーツしたい！！
という方は別として、
普通の50代女性が痩せるには
ジムやスポーツクラブ、ランニングより
普段の生活でいかに筋力を使えるか。
が痩せる鍵です。
だって、起きている限り姿勢を
整えることはできるし、
呼吸はずっとしている。
これを痩せる姿勢と呼吸に
変えられたら・・・！！
リーラのダイエットヨガは
ポーズ自体で痩せますが
さらに、ポーズで姿勢と呼吸を
「痩せる姿勢と呼吸」ができる体
に変えることができます。
だから、ダイエット卒業後も
痩せ続けられる。
50代ダイエット、やみくもに腹筋したり
食事制限したりでは成功しない。
しっかり痩せ方を知って、
キレイに痩せよう。
>>65歳、3ヶ月で-10kg痩せてリバウンドしない方法
