ダイエット成功者の7割がリバウンド？！
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
ネットには痩身やジムなどの
ダイエットビフォーアフター写真が
数々掲載されています。
リーラでも、数々のお写真を
掲載しています。
痩せられた！
嬉しい！！
のお写真は素敵ですが、
本当に知りたいのは、
ダイエット成功から
半年・1年・2年後の姿。
痩せをキープできるかどうか
です。
本当に痩せをキープできるダイエット
でないと、せっかくの努力も水の泡。
新たなダイエットに挑戦して
またリバウンドの繰り返しで
疲れ果ててしまう。
また、リバウンドを繰り返すと
痩せにくく太りやすい
太り体質
になってしまいます。
ある調査によると、
ダイエット成功者の7割が
その後リバウンドをした
と回答しました。
ダイエット方法を選ぶ上で
数年後もキープできているか
がとても重要なポイントになるのですが
実際はリバウンドを繰り返している
人が多いのです。
リバウンドする原因とは
ダイエット後にリバウンドする
原因はなんなのでしょうか。
①恒常性
まず体の「恒常性」というシステムが
原因として考えられます。
体は、急激な変化を生命の危機と感じ
できるだけ元の状態を保とうとします。
急激な体重の減少も生命の危機と
感じるので、元の状態に戻そうと
する機能が働き、リバウンド
してしまうのです。
②筋肉量の減少
食事制限だけで痩せると、
筋肉が落ちてしまいやすいのです。
すると基礎代謝が下がり、
ダイエット終えて普通の食事に
戻ると、すぐにリバウンド
してしまいます。
③生活が変化してない
痩せたいからと我慢して
食事を減らしたり、
ハードな運動をして痩せると
それが身につきません。
ダイエット後は以前と同じ
生活に戻るため、元通りの体重に。
つまり
✅急激なダイエット
✅無理なダイエット
✅痩せるために特別なことをするダイエット
はリバウンドの可能性が高い
ということなのです。
5年後も痩せキープ
一生続けられるダイエットであること
がリバウンドしないダイエットなのですが
それってどういうことなのでしょうか。
痩せ体質に変わるダイエット
をすれば良いのです。
リーラのダイエットヨガは
体質も生活も、痩せモードに
根本から変えるダイエット。
だからリバウンドの率が
少ないのです。
こちらのRさんは、
5年前にダイエットヨガを
卒業なさった方。
ヨガがお好きなので、
月一回楽しみながら
通ってくださっていますが
5年後リバウンドどころか
どんどんボディラインが
キレイに変化し続けています。
今年のお正月には
「毎日お雑煮の中にお餅を2個
和菓子にお抹茶、ドーナツも
食べました。
3食きちんととって、炭酸ジュースも！
毎朝ちょこっとヨガしてただけです」
という生活だったそうです。
一度痩せ体質になると、
その後がとても楽。
ダイエットのために
あれ食べちゃダメ、これしなきゃダメ
そういう制約がある人生は苦しい。
Rさんのように、体を根本から作り直し
すっぱりダイエットを卒業できたら
素敵だと思いませんか？
