お酒飲みながら-3.2kg達成中！
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱(すはま)久美子です。
ダイエット中、お酒はご法度！
飲まない方が痩せるのは
事実です。
でも、オンライン集中プログラム
ご受講中のYさん、
お酒飲みながら
-3.2kg達成中✨
「かなり減ってるぞ！！
って自分で思ってました💕
お腹のお肉が落ちてきたことと
脚が細くなったこと、
すごく感じます✨」
あと、ご自身では見えない
お背中のお肉がすごく！
落ちてますよね！
太らないアルコールの飲み方
もちろんダイエット中、
アルコールは控えめが大切
ですが、太りにくい飲み方を
知っておくと便利ですよ。
野毛でダメになった日の写真・・・😇
✅同量の水を飲みながらお酒を飲む
飲酒時の尿は、飲んだ量の
1.5倍にも！
①必要以上に水分を排出してしまう
↓
脱水
↓
まずい！保水！！
↓
むくむ
②必要以上に水分を排出してしまう
↓
代謝や体の動きに必要な
水分がなくなってしまう
↓
太る
というマズいサイクルにハマります。
ですので、同量の水を摂る。
とても簡単でとても大切なので
ぜひ実行してみてくださいね。
とはいえ、お酒を飲むと太る事実
とはいえ、お酒を飲んだら
太るのは事実です。
ですので、Yさんは
「毎日ヨガをやっていて
できない日はスキマ時間に
ダイエット呼吸したり
立ち方に気をつけたり」
と、ダイエットヨガを
コツコツやっていらっしゃいます。
食べたい・飲みたいなら
やっぱり動かなければ
痩せられないんですね。
これも事実です。
Yさんのように忙しい方でも
スキマ時間にできるように
作られているダイエットヨガ。
だから飲みながらでも
痩せられているんです👏
1日のお酒の適正量とは
厚生労働省の飲酒ガイドラインによると、
女性の1日の飲酒上限がアルコール20g。
これはビールロング缶1本、
ワイン2杯弱、
日本酒1合、
缶酎ハイ350ml1本。
これは体を壊さない上限の量のこと。
ダイエットのためにカロリーに直すと
ビールロング缶 約200kcal
赤ワイン2杯 約160kcal
日本酒1合 約200kcal
となります。
私もお酒大好き！
健康に、しかも太らないで
お酒を上手に楽しみたいですね^^
>>62歳、夜中にビールでも52.4kg達成！
