ぽっこり下腹って本当に痩せるの？
64歳のKさん、集中プログラム3回目で
ウエスト-8cm！！！
すごくないですか？？
この変化！
ぽっこり下腹もこんなにぺたんこ✨
当たり前ですけれど、
ガードルなしですからね！！
締め付けないヨガウエアだけ。
そしてこの変化です。
劇的に痩せているKさんですが
50代以上の女性にとってぽっこり下腹を
凹ませることはとっても難しいんです。
ましてや出産経験があるならば、
もう諦めるしかないな、、というくらい
難しい。
ではなぜ、たった3回で64歳のKさんの
下腹がぺたんこになったんでしょう？
鍵は恥骨
ぽっこり下腹を凹ませるためには
恥骨を巻き上げる
こと。
リーラのレッスンではまず
「恥骨を巻き上げて！！」
と言われます。
ぽっこりお腹の女性はみなさん
めちゃめちゃ反り腰
なんですね。
KさんのBeforeお写真も
かなりの反り腰です。
しっかりと骨盤を立てる。
これができないと、お腹はいつまで
たっても、痩せません。
「じゃあ骨盤を立てるって
どうしたらいいの？？」
と思いますよね。
その鍵が、恥骨の巻き上げ。
ただし、恥骨を巻き上げるには
単に恥骨を前に出せばいいわけじゃなく
また、腰を丸めればいいわけじゃない。
脚の向き、股関節の使い方
肩甲骨を下げる
など、全身が関係します。
リーラのダイエットヨガは、
簡単な動きで全身の使い方を
修正していくので、
たった3回でこの変化があるのです。
自分だけでできることってないの・・・？
せっかくこのブログをみてくださっている
のだから、ご自分だけでできる
恥骨の巻き上げ方をお教えしちゃいますね！
椅子に座るときに、
お尻の穴が真下を向いているように
座ること。
これで、恥骨を巻き上げるための
筋肉を鍛えることができます。
座っているときに気を付けてみて
くださいね^^
