こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。
働くママのための、休日すっぴん美人ママヨガ@新横浜レッスン。
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子どもたちも楽しく遊べるママヨガレッスンです。
ヨガレッスンの前に、みなさんに体調についてお聞きして、最適なヨガプログラムを組むゆおインしています。
今日のみなさん、足先の冷えになやんでいらっしゃいました。
中でもAさんは、足がカチこちに固まっているほどの冷え&固さ。
お仕事も忙しく、ストレスが高い状態です。
レッスン後、ご感想をいただいきました。
太ももがカッチカチに固まっているくらい冷えひえだったのに、ヨガおわったら血流がすーーーっと通ったと感じました！
体がかるくなりました＾＾
体の固さやこわばりは、血流を妨げます。
そして冷えを呼ぶ体に。そしてますます固い体になってしまいます。
働くママは、ストレスと疲労で体が固い方が本当に多い！
ここまで硬くなってしまったら、体からのアプローチの前に呼吸で緩めるのがいいでしょう。
お家でもやってみてくださいね。
肺の上部から吐いて、中部、底部、お腹の底まで吐き切る。
お腹の底から吸って、肺の底部・中部・上部まで吸い切る。
十分に身体中に酸素を行き渡らせてから、体を動かしてみてください。
筋肉をじっくり温める、筋力系のポーズをとってからの緩み。
シャヴァーサナで、緊張の緩め方を身につけてくださいね。
またまた次回レッスンのリクエストを頂戴いたしました！
働く女性にこそ、緩みが必要です。
ヨガをぜひ取り入れてくださいね。
