こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。

働くママのための、休日すっぴん美人ママヨガ@新横浜レッスン。

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子どもたちも楽しく遊べるママヨガレッスンです。

ヨガレッスンの前に、みなさんに体調についてお聞きして、最適なヨガプログラムを組むゆおインしています。

今日のみなさん、足先の冷えになやんでいらっしゃいました。

中でもAさんは、足がカチこちに固まっているほどの冷え&固さ。

お仕事も忙しく、ストレスが高い状態です。

レッスン後、ご感想をいただいきました。

太ももがカッチカチに固まっているくらい冷えひえだったのに、ヨガおわったら血流がすーーーっと通ったと感じました!

体がかるくなりました^^

体の固さやこわばりは、血流を妨げます。

そして冷えを呼ぶ体に。そしてますます固い体になってしまいます。

働くママは、ストレスと疲労で体が固い方が本当に多い!

ここまで硬くなってしまったら、体からのアプローチの前に呼吸で緩めるのがいいでしょう。

お家でもやってみてくださいね。

肺の上部から吐いて、中部、底部、お腹の底まで吐き切る。

お腹の底から吸って、肺の底部・中部・上部まで吸い切る。

十分に身体中に酸素を行き渡らせてから、体を動かしてみてください。

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筋肉をじっくり温める、筋力系のポーズをとってからの緩み。

シャヴァーサナで、緊張の緩め方を身につけてくださいね。

またまた次回レッスンのリクエストを頂戴いたしました!

働く女性にこそ、緩みが必要です。

ヨガをぜひ取り入れてくださいね。