野菜いっぱい食べてるのに便秘しちゃう ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 今年は気温が高く、秋が訪れなかった感じすらします。ですが、確実に季節は変わっている。 その証拠に、今までよりも便秘が気になる方、いらっしゃいますよね？秋冬は、便秘になりやすい季節なんです。 ですので、便秘対策のためにヨーグルトを食べた...

夜やるとよいヨガってどんなヨガ？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。夜寝る前にヨガをやる方いらっしゃると思います。これは2017年Wadduwa,Sri Lankaアーユルヴェーダの研修に行ったときの一枚。せっかくならば、効果のあるヨガがよいですよね！このコラムでは、✅夜ヨガをすると痩せる人&...

踏み台昇降ダイエット、効果ある？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。手軽におうちでできる有酸素運動として人気の踏み台昇降ダイエット。その効果ってどうなんでしょうか？ 実はリーラには、かつて踏み台昇降ダイエットをやって痩せられなかったという方が何人もいらっしゃるんです。「外に出られない分家で運動と思って毎日や...

ヨガでは痩せられないと言われたけど ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラムご受講中のMさん (52歳・会社員)1ヶ月で-4.5kg 「ここに来てよかったなあ！！って思います。『ヨガは痩せない』って聞いてたけど、ここなら痩せるって思って、申し込んだんです」そうおっしゃるMさん。その思い、たった1ヶ月...

54歳、ー20kg達成中 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。20kg痩せると、どんなに変わる？ Kさん(54歳・主婦)集中プログラムさらに✨痩せられて⁡メンテナンスコースで-20kg達成中でいらっしゃいます。 横からはこんな感じ。もはや別人！ですよね！「20kg・・・お米を2袋背負ってたってこ...

ヨガで坐骨神経痛を改善できるのか ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラにも、坐骨神経痛に悩んでいる生徒さんが何人かいらっしゃいます。辛い坐骨神経痛、ヨガで改善するのか？坐骨神経痛にいいヨガ逆にやってはいけないヨガ解説いたしますね！ ヨガで坐骨神経痛は改善しますが悪化もします 答えを最初に言いますとヨガの...

55歳、-4kg達成中 ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。コロナ以降、ぐんと増えてどこを選んでいいかわからないほどたくさんあるオンラインヨガ。✅　手軽にできる✅　大手だから安心ってことで選ぶよりどうせだったら本当に効果の出るはっきり言っちゃうと本当に体重が減るサイズがダウンするオンライ...

1週間で1サイズダウン ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「今年中に痩せると決めたんです！！」と集中プログラムを開始なさったMさん。2回目ですでにウエスト-4.5cm 体重も順調に減っています。 自分でも痩せた！って思います スハマMさん！正面から拝見してもお腹、痩せてません？！ Mさんそうなんですよ！きつ...

ダイエットコース終了後、まだ痩せる ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。10回の集中プログラムは短期間で痩せるコース。短期間で痩せるって、リバウンドしちゃう危険性が高い。だけど、体の中から痩せ体質に変えるリーラのダイエットヨガはリバウンドどころか終了後もさらに痩せる。こちらのMさんは卒業後もなんとー8.6kg...

57歳、ホントに痩せられた ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ネットで見かけるダイエット「これすごいけど、ホントなの・・・？？」って思うことありませんか？今の時代、いくらでも写真の加工はできてしまうわけです。リーラもこうしてブログやInstagramの投稿をしています。「こちらの写真もじっくり見ましたが、嘘...