野菜いっぱい食べてるのに便秘しちゃう
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
今年は気温が高く、
秋が訪れなかった感じすらします。
ですが、確実に季節は変わっている。
その証拠に、今までよりも
便秘が気になる方、
いらっしゃいますよね？
秋冬は、便秘になりやすい
季節なんです。
ですので、便秘対策のために
ヨーグルトを食べたり
野菜で繊維質を摂ったり
してませんか？
でも！
実はその便秘対策が、
逆に便秘を
悪化させているかも・・・
乾燥注意！
ヨガ的に言いますと、
便秘にはいろいろなタイプが
あるんです。
秋の便秘はガスがおなかにたまり
うさぎのような便がコロコロでる
といった乾燥タイプの便秘に
なりやすい。
空気が乾燥しますし、
さわやかな気候に
誘われて活動的になるので、
体の中にも
風の要素が増えてしまいます。
繊維質は、乾燥を呼びやすく
ヨーグルトは体を冷やす食物です。
となると、普段は便秘に良い
食べ物が、逆にマイナスになってしまう。
ショック！！
良かれと思ってやっていたことが
便秘悪化の原因になるなんて。。。。
油分で体に潤いを
こうした便秘には、
水分だけじゃ役者不足。
油分をプラス
してみてください。
蒸し料理ばかりになってない？
痩せようとして脂を抜きすぎ
してませんか？？
油がたっぷり乗った
青魚を食べてみる。
良質の油をいつものお浸しに
かけてみる。
例えば太白胡麻油なんて
熱のエネルギーが高いので
秋の便秘にはいい油です。
逆にココナッツオイルは
体を冷やしますので
控えめに。
ダイエット中はハマりやすい
便秘の罠です。
お食事を見直してみてくださいね！
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