ダイエット専門パーソナルヨガリーラの
洲濱久美子です。
今日は、
「で、本当に痩せるダイエットって
結局どんなことすればいいの？」
という疑問にお答えしたいと思います。
世の中にはダイエット情報が
溢れています。
みなさんも、今まで色々試して
こられたかもしれません。
でも、痩せない・・・
一生ダイエットし続けるなんて
本末転倒も甚だしい！
ダイエットしないでいい体に
なることが大切です。
こちらのお写真は
56歳の主婦、Nさん。
体の厚みも一目瞭然！
全く変わっています。
「お肉がなくなってきたな
って感じてはいたんですけれど
こうしてみると、こんなに痩せていて
嬉しいです！」
とおっしゃっています^^
2022年中に痩せられてるって
すごく嬉しいですよね！！
Nさんは体の中から痩せ体質になる
集中プログラムをご受講なさっています。
50代で、太ったと悩む方は
長年かけて
体が「太り体質」
になってしまっています。
だから、食べないで痩せたり
ちょっと走ってみたり
ジムトレーにぐしても
痩せないんです。
Nさんには
◯体質に合わせた痩せるヨガ
◯食べて体を作り直す
の2本柱で痩せていただいています。
×ハードな運動
×食べない
は、50代のダイエットには
おすすめしません。
運動なしでダイエット
ってよくネットでも見かける
魅力的なフレーズです。
ですが普通に考えてみてください。
運動しない＝カロリー消費できない
ってことは、
運動しないで痩せる＝あまり食べない
ってことなんですよ・・・
結局、食事制限なんです。
しかもてっとり早く痩せるためには
体の8割を占める「水分」を抜くこと。
それには、体の中で水分と結合してくれる
糖質を制限すれば、割と簡単に「痩せる」。
糖質制限ダイエットが流行するのは
すぐに大幅に結果が出るから。
ですが実は、本当に落としたい
脂肪はそのまま。
たっぷり欲しい水分が抜けている
それだけ。
水を飲めば戻ります。
そしてもっと怖いのが
糖質制限し続けていると
◯水分を溜め込む、むくみ体質になる
◯筋肉を動かす燃料、糖質が入ってこない
→筋肉量が落ちるので、太り体質に
いかがですか？
50代が痩せるためには。
食べて、動く。
これしかないです。
では運動だけで痩せられるか
と言えばそれはNO！
だって・・・
痩せるほどの運動って
どれくらいか知っていますか？
例えばウオーキング。
60kgの人が30分ウォーキングして
消費カロリーは110kcal
ざっくり7000kcalを消費しなければ
ならないので、
1kg痩せるには毎日30分、
しかも早歩きで2ヶ月以上
かかるってことです。
大変なことですよね・・・
しかも、運動があまり好きじゃない
体重もそこそこある
という女性は、筋肉量がそもそも
少ない。
そういう方が痩せるほどの運動をすると
怪我をしてしまいます。
結果、もっと動けなくなって
もっと太りかねません・・・
50代の女性が痩せるには
✅基礎代謝をアップすること
✅痩せ体質になること
が必要なんです。
基礎代謝を上げるには
やっぱり筋トレ？
ランニング？？
と思うかもしれません。
でもそれ、できませんよね？
運動苦手な50代女性が
基礎代謝を上げるには
筋力を使う姿勢
脂肪を燃やす呼吸
を身につけることです。
基礎代謝を上げて
自然と痩せる体になれるので
苦しい運動や厳しい食事
制限をしないで痩せられる。
痩せ体質になるには、
まずはコレ
✅3食しっかり食べること。
✅お水を飲むこと
✅お風呂に入ること
✅しっかり眠ること
劇的に痩せられている
Nさんも、これをしっかり守って
くださっています。
あとはおひとりひとりの持って生まれた
体質やお仕事、生活環境によって
変わってきます。
とりあえず、できることから
トライして、痩せ体質を目指しましょう^^
>>Nさんが痩せたヨガはこんなヨガです
