まさか私が痩せられるなんて
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
子どもの頃からがっちり体型で
「痩せていたことが一度もない」
というKさん。
集中プログラムで
3LからLサイズに！
「まさか自分が痩せらるって
本気で信じてませんでした。
ヨガで痩せるなんて
もっと信じられなかった
のが本音です」
正直なお気持ちを教えてくださいましたけど
ご覧の通りしっかり痩せていらっしゃる！
「サイズが落ちたから
もう捨てなきゃと思っていた
礼服、スッと着られて
驚きました」
お洋服が痩せたことを
教えてくれますよね！
こうして痩せられたK さんも
悩まれていたように
がっちり体型さんは、
ダイエットしても痩せにくいのです。
そんな体質の方が痩せるには
一体どうしたらいいのでしょうか？
がっちり体型の痩せ方
がっちり体型さんは
筋肉が硬くつきやすい
体質です。
アスリートのように
「ウェイトは重いけど、
体脂肪率は低い」
傾向にある方。
こうした方は食事を減らしても
体重は落ちにくいですし、
逆に代謝が下がります。
ではどうしたらいいのかというと
無駄な筋肉を
いらないところから
削ぎ落とすこと
なんですね。
例えばKさんもそうでしたが
外ももや前ももがぱーん！！と
張っています。
自転車選手だとか
スピードスケートの選手
のように、太ももの筋肉が
必要な競技をしている方
以外は、腿の過度な筋肉は
落としたほうが
腰痛の予防にもなります。
＊ざっくりいうと腿やお尻の
硬さが、反り腰の原因になるから
固太りさんが痩せる方法として
体の使い方を変えることが有効です。
◯筋肉を伸ばしながら使う
・・・ストレッチに近いヨガポーズで
カチカチの筋肉をほぐします
こんなポーズもおすすめです。
◯立ち方のバランスをとる
・・・腿に力を入れすぎてしまう
立ち方や歩き方を変えます
例えばこんなポーズ。
食べる量を減らしても
筋トレしても、
逆に太ってしまうのが
固太り体質さん。
痩せ方のステップを
きちんと踏まないと
かつてのKさんのように
「何やっても痩せない」
ことになります。
自己流で痩せるのが
難しい体質ですので
それも念頭に置いておかないと
のちのちもっと痩せにくい体に
改悪してしまう危険性がありまので
要注意です。
>>漢方ダイエット、痩身サロンでリバウンドし、リーラで7.9kg痩せたこちらの方も似た体質です
