みんな悩む便秘
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
年末年始、GWなど
長期の休暇中、
リーラのサイトは
1位・・・帰省 便秘
2位・・・義実家 便秘
3位・・・帰省中 便秘
4位・・・旅行 便秘
で検索されます。
みなさん便秘に
悩んでいらっしゃる
ご様子ですね。
便秘はダイエットの大敵！
ですが、そもそもどうして
便秘が太る原因なのでしょう？
消化力が落ちる＝代謝が下がる
◯ 腸から便に残った
脂肪分や糖質が再吸収
◯ 胃腸の動きが悪くなる
などなど、便秘はダイエット中には
困った事態を引き起こします。
ヨガの考えで一番の問題は
消化力が下がって
体の動きや流れが
滞ることで
老廃物が溜め込まれてしまう
↓
むくみ・脂肪蓄積
ということなんです！
消化吸収がうまく行かなくなると
代謝も下がりますので
当然太りやすくなる。
基礎代謝は、実は運動での
カロリー消費より高いので
ここが下がるのは大問題。
ということで、ダイエット中は
特に便秘に注意しましょう。
それには旅行や帰省で
どうして便秘になるのかを
知っておくと良いですよ！
旅行や帰省で便秘する理由
旅行や帰省で便秘してしまう
原因は大きく2つあります。
① 環境の変化による緊張
便意や尿意は、
安心できるときに起きる現象です。
副交感神経が優位でなければ
排泄ってスムーズに起きない。
動物が戦いの最中に便意をもよおしたら、
敵に狙われてしまいますもの！
つまり神経が高ぶっている
緊張状態の時には、
便意が起きにくいのです。
② 不規則な生活
こちらも自律神経と関わります。
旅行、帰省でいつもと違う
パターンでの生活は、
気づかないうちに心身に
ストレスをかけてしまっています。
これが便秘の原因に。
旅行・帰省で便秘にならないために
そもそも便秘にならないことが
まず大切なこと。
以下のことを心がけて、
便秘予防をしましょう。
1.「普段通り」心をがける
交感神経バリバリの
緊張モードにならないために
できるだけ普段通りのパターンで
過ごしたいのですが、そうも行かない。
なので、
・普段からトイレの
フレグランスを決めておく。
私の場合はラベンダーエッセンスで
トイレ掃除しますのでそれが
「普段と同じトイレの香り」を演出します。
２.「風」エネルギーを増やさない
ヨガ的に考えると、
「環境の変化による便秘」
は風のエネルギーの過剰によるもの。
体内・心の中の「風」エネルギーを
コントロールする生活を。
・根菜類・乾燥したものを摂り過ぎない。
・お茶を飲み過ぎない
・豆類を食べすぎない
また、ビールや冷たい飲みものも要注意です。
その上でも、やっぱり便秘気味に
なっちゃうのが旅行と帰省。
こんなヨガを知っておくと
便利ですよ！
便秘解消ヨガポーズ
白湯を飲んでから
スタートするとさらに
効果的です。
>>太陽礼拝
