連休明けの眠気には

◇連休明けの眠気には

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

連休明け1日目から、ダブルレッスンでした。

レッスン前の問診の時に、全員が「眠くてたまらないんです」とのこと。

別に夜更かししたとか、連休疲れとかする生活ではなかったのに「眠くてたまらない」。

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暖かい気候に、おやすみだという緩み感覚がプラスされて体内に水+土エネルギーが増えているからなんです。

そんな時は、エアロビックヨガをお勧めします。

有酸素運動になる動きのあるヨガです。

体内のどろっとした感じを吹き飛ばしましょう!

ところが休み明けまったりモードのお体に動きの激しいヨガは、いかにも厳しいと思いませんか?

そんな時は、ゆったりペースのヨガで、ピリッとスパイシーな痛気持ちよさをプラスしましょう!

30代以降の女性は内腿が縮みやすいです。

ここが固くなると、女子力もダウン。

眠気を吹き飛ばしつつ、女子力をアップする開脚ポーズを取り入れてみてください。

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*画像はヨガジャーナルからお借りしました

ここまで開脚することは難しいので、ご自分の体に合わせてくださいね。

・ゆっくり呼吸がとれるような強度でキープ
・ピリッと爽快な感覚が得られる角度で
・膝裏が固い方は、膝を少し浮かせてもOK

まったりモードの体に合わせた、眠気飛ばしに最適です。

取り入れてみてくださいね!