◇連休明けの眠気には
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。
連休明け1日目から、ダブルレッスンでした。
レッスン前の問診の時に、全員が「眠くてたまらないんです」とのこと。
別に夜更かししたとか、連休疲れとかする生活ではなかったのに「眠くてたまらない」。
暖かい気候に、おやすみだという緩み感覚がプラスされて体内に水＋土エネルギーが増えているからなんです。
そんな時は、エアロビックヨガをお勧めします。
有酸素運動になる動きのあるヨガです。
体内のどろっとした感じを吹き飛ばしましょう！
ところが休み明けまったりモードのお体に動きの激しいヨガは、いかにも厳しいと思いませんか？
そんな時は、ゆったりペースのヨガで、ピリッとスパイシーな痛気持ちよさをプラスしましょう！
30代以降の女性は内腿が縮みやすいです。
ここが固くなると、女子力もダウン。
眠気を吹き飛ばしつつ、女子力をアップする開脚ポーズを取り入れてみてください。
＊画像はヨガジャーナルからお借りしました
ここまで開脚することは難しいので、ご自分の体に合わせてくださいね。
・ゆっくり呼吸がとれるような強度でキープ
・ピリッと爽快な感覚が得られる角度で
・膝裏が固い方は、膝を少し浮かせてもOK
まったりモードの体に合わせた、眠気飛ばしに最適です。
取り入れてみてくださいね！
