そもそもそこ、股関節？
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
「股関節が硬い」
と言うことをさらっと
口に出しがちですが
そもそもそれ、
×股関節が硬い
◯内モモが硬い
の間違いの場合が多いです。
例えばこのポーズ
足裏を合わせて膝を開く
「バッダコーナアーサナ」
股関節が硬いの、、、
の根拠となるポーズです。
膝が床に下ろせないことで
「股関節が硬い」
と考えがちですが、
どこがひっかかって
膝が開かないか？
で股関節が本当に「硬い」のか
内モモが硬いのか
あるいは別の理由があるのか
が変わってきます。
股関節が硬いと太りやすくはなる
もう少し股関節について
お話しさせてください。
股関節ってどこのことでしょう？
この位置なんです。
内腿でもなく、ここでもない。
2枚目の写真の箇所は
「大転子」という部位です。
「股関節が硬いと太る」
ということはあるのですが、
股関節が硬いことによって
①体の動きが制限される
②本来使われるべき腹筋群・
臀筋群などが使われない
という弊害が生まれて、
その結果
①体の中の大きな筋肉が
使われず、カロリーの消費が
抑えられてしまう
②代わりに過度に使われる
前モモや外モモが発達しすぎて
足が太くなる
といったことが起こります。
ですので、股関節・正確には骨自体ではなく
股関節周辺の靭帯などが硬くなると
結果的に太る、
ということにつながります。
正しい方法で股関節にアプローチしよう
一時期流行った
「べターっと開脚する」
あれは百害あって一利なし
と思ってください。
実は股関節、開脚の可動域は
片脚で45度。
両足開くと90度ですね。
そこまでひらけば正常なのです。
それ以上の過度な開脚は
怪我のリスクを伴う
のです。
自己流で
「股関節を柔らかくして
痩せよう！」
とすると、痩せないどころか
怪我をする危険性が高い。
股関節周辺を柔らかくして
痩せやすい体になるためには
プロの目が必要です。
自己流で頑張る、は禁物なのです。
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