節分！太りやすい季節到来です
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
今日は2月2日。
明日は節分です。
ってことは、明後日から春。
春は50代の女性にとって
とても太りやすい季節
なんです。
年末年始に食べ過ぎて
もう流石にダイエットを
始めよう・・・
と今思っているなら
それはとてもとてもまずいこと！
2月から、太りやすく痩せにくい
体の仕組みになってしまうからなんです。
ん？
どうして春、2月に太りやすくなってしまう
のでしょうか。
胃腸の働きが悪くなる
ヨガの医学では、
春は消化力が低下する季節
とされています。
体の中に
「土」＋「水」＝「粘土」
のエネルギーが高まり、
内臓の働きも体自体の動きも
悪くなるのです。
特に閉経が近づく、あるいは閉経を
迎える世代である50代女性にとっては
ホルモンバランスが元々崩れやすい。
となれば、春の粘土エネルギーの高まりで
代謝力もホルモンバランスも
とても崩れやすいという状況だということ。
しかも困ったことに、
冬は一年で一番代謝力・消化力が
高まる季節なんです。
だから年末年始に暴飲暴食しても
なんとか代謝できてしまっている。
そのため、知らず知らずに
食べる量が増え
ハイカロリーな胃もたれする
ようなものも食べがち
な習慣がついてしまっています。
今、お正月太りを引きずっている
と思っているかもしれません。
いえいえ、その程度で済んでいるのは
冬の消化力エネルギーが代謝を
強力にバックアップしてくれてるから！！
このまま春を迎えると
どういうことになるか・・・
想像してみてください・・・・
消化不良が逆に太る理由
体の動きが悪くなる
＝運動量が減る
=カロリー消費が低下
これで体重が増える理由は
わかりますね。
でも、消化力が低下
消化不良だったら
「栄養を吸収できないから
逆に痩せない？」
と思いませんか？
ある意味、それも正しいです。
細身の方ってわりと
「食べすぎて胃が悪くなって」
って、さらに痩せたりして
いますよね。
ですが、元々消化力が強めの
太りやすい方には
逆のことが起きるんです。
消化力の低下
↓
消化不良
＝必要な栄養素が吸収できない
・筋肉の減少
・体の動きが悪くなる＝カロリーの消費ができない
・ビタミン・ミネラルなど微量栄養素を吸収できないため、消化をはじめとして体内の働きが阻害される
便秘も起きやすくなる
=疲労・筋力低下/むくみ
さらにここに、
前述のホルモンバランスも
関係してきますので、
大変深刻化する訳です。
どうしたら痩せられるのか
こんな怖い季節です。
普通に「食べる量減らそう」
「ウォーキングしよう」
では痩せられない。
50代の春痩せポイントは
✅ぬるま湯を飲む
胃をクリアにするイメージ。
✅体を温める
ただし、あったかいものを食べる
暖かい服装をするだけではなく
体の中から発熱することが重要
✅筋肉を増やす
幸運なことに、粘土のエネルギーは
ものを構築するエネルギーでもあります。
筋肉を増やし、発熱量を増やし
代謝アップ！
✅ホルモンバランスを整える
これは非常にむずかしいですが
一つ簡単な方法が、
朝のリズム運動。
朝日に向かって、お部屋で足踏み
それだけでも効果はあります。
春に痩せるダイエットヨガ
そして、こんなヨガもおすすめです。
いかがでしたか？
太りやすい季節突入ですが
しっかりと痩せ体質になるコトを
やっていれば、これ以上太る心配は
減ります^^
コツコツ活動になりますが
やってみてくださいね！
4月までに痩せたいなら
とはいえ、なかなか自分一人では
難しいのが50代のダイエット。
4月までには痩せたい
ダイエット人生を卒業したい
そう願うのならば
今から始められるといいかもしれない。
去年2月に集中プログラムを
開始なさったKさんは
>>2ヶ月で-10kg5ヶ月で-20kg、痩せられています
