食べて食べる2つのタイプ
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
太ってしまうのには大きく2つ
の理由があります。
✅ 日常的に動かない
✅ 食べ過ぎ
＊病気があって太ってしまうことは
除外しています。
ここで、多くの女性が悩むのが
「痩せたいのに食べちゃう」
問題なのです。
痩せたいなら我慢すれば？
リーラの生徒さんの中には
他のダイエットサロンや
スポーツクラブに通っていた方も
少なくありません。
糖質制限ダイエットに
通っていたKさんが
こんなことをおっしゃっていました。
「前のダイエットの先生は
食べたい人の気持ちが
わからない方だった。
痩せたいんだから、
食べちゃダメ。
でおしまいだった。
ここは痩せたいけど食べたい人の
気持ちをわかってくれるから
私でも痩せられたんです」
痩せたいなら食べない、が
無理なタイプの方がいらっしゃって
Kさんもそのタイプなのですが
食べながら
-9.3kg
実は、食べて太るタイプの方は
意志が弱いのではなくて
2つの理由があるのです。
食べ太りする2つのタイプ
食べ太りするタイプについて
解説しましょう。
【タイプ①高エネルギータイプ】
生まれつきエネルギーを
たくさん欲しがる体質です。
ですから、食べる量が多く、
食事を抜くと体調が悪くなる。
食べないと機嫌が悪くなります。
そして、かなり高カロリーなもの
甘味の強いものなどが好き。
それは生まれつきの体質なのです。
【タイプ②ストレス体質】
ストレスを感じやすいタイプ。
人はストレスから心を守るため
たくさんの食物を胃袋に入れて
体中から武装するシステムがあります。
いかがですか？
思い当たりましたか？
痩せたいなら食べない、
が通用しない理由があるのです。
意志が弱い強いの問題ではないので
だから食事制限やハードな運動で
一時的に痩せても、1-2年でリバウンド
してしまうのです。
高エネルギータイプの痩せ方
高エネルギータイプの方は
・食べるの大好き！
・しっかり食べたい！
なので、まずは
「自分はどれだけ食べてるのか」
把握するために一週間だけ
口に入れたものをカメラで撮影します。
(飲み物も)
そして
「これ、別に好きじゃないし
食べたくないけど
なんとなく食べてる」
ものを把握。
それを減らしましょう。
本当に食べたいものだけ
しっかり食べる。
しっかり食べるために、
普段はカロリーのコントロール
していきましょう。
「痩せたいから食べない」
ではなく
「食べたいから
コントロール」
の発想がポイントです。
ストレスタイプの方の痩せ方
ストレスタイプの方に
「ストレスためないように」
も無理なんです。
ストレスを緩和するには
ポイントは
セロトニン・GABA
といった幸せホルモンを
分泌すること。
そのためには「体を動かす」
ことが一番なのですが
さらにその中でも
軽い有酸素運動
が効果的です。
理想は朝6:00-7:00ごろ
10分程度の早足
(軽く行きが上がるスピード)
のウォーキング。
そして一番いいのは
ヨガ
なんですね。
ヨガをやった後は体内から
幸せホルモンが分泌される
というしっかりとした研究
調査結果が出ています。
冒頭にご紹介したKさんは
ストレスタイプの方。
グルテンフリーダイエット
↓
8kg痩せた
↓
一年後、
ダイエット続けているのに
リバウンド
ストレスで食べてしまっていた
のですね。
そしてダイエットヨガで
ストレスを上手にやり過ごしながら
9.3kg痩せられてます✨
>>痩身エステ・漢方ダイエットでリバウンドした方も、3ヶ月で-7.9kg
