こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。
働くママのための休日ママヨガレッスン、満員御礼でした＾＾
「わたしもヨガやりたい！」という、ちいさな生徒さんが増えました。
雰囲気がやわらかなって、とってもいいのです＾＾また来てね！
働くママが、赤ちゃんをうめる社会になってきたのですね。
もっともっとわたしたちが若いママを支えて、あかちゃんいっぱーーい！の世の中にしましょう♪
年度末のこの時期だからこそ、みなさんのお身体がヨガを欲してるようですよ。
何と言っても肩。肩がガチガチ。
肩が上がりっぱなしで固まっているかたの多い事！
肩を下げる方法、みなさん正しく理解していますか？
「肩下げてください！」と言うと、大抵みなさん首をすくめた状態から、肩を下げるという発想をします。
肩を前に寄せたまま上下することは、「肩を下げている」ことにはならないんです。
「肩を下げる」とは、背中の筋肉を使って、肩甲骨の下カーブを、お尻の方向に引っ張ること。
みなさんは赤印をつけた首の筋肉を使って「肩を上げて」、首の筋肉をゆるめて「肩を下げて」いると解釈しています。
首の筋肉も、もちろん使うのですが、青印をつけた背中の筋肉を下方向に縮めてみてください。
すると、「肩を下げる」と同時に「胸が開いて」猫背が直りますよ。
例えば、両腕を差し上げて立つ、立木のポーズ。
肩を下げて、腕をあげるのですが、これが難しい！
首をすくめてしまうんですよね。
肩こりがよくなるどころか、余計悪化させてしまいます。
背中の筋肉を縮めて、首の後ろをすっと伸ばすように心がけてください。
呼吸の通りがよくなり、肩こりに緩和に役立ちますよ。
