60代の生徒さん、慢性睡眠不足でお悩みです。
ご家族の勤務時間に左右されるのが、女性ですよね。
それは仕方がない。
今の条件で、いかに良質の睡眠をとるか！を考えることが賢い選択です。
寝る前に簡単な呼吸法を行いましょう。
１．お布団に入る
2．仰向けになり、体の緊張を抜く
3．両鼻を使ってお腹の底から呼吸する
4．５カウントで吸って、8カウントで吐く
5.寝落ち
同じクラスの、やはり60代の生徒さんが既に実行済みです。
あ、私のお話させてください！
毎晩、寝る前に呼吸法をやるようになったんです
寝つきが良くなって、だから習慣になりました
ヨガは、ヨガをやるためにやるわけじゃない。
ヨガによって、生活の質を高めるためにやるのです。
さらに人生の質を高めるステップに進む道もある。
まずは、毎日を楽にするために簡単なヨガを取り入れてみてください。
