こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。
雪混じりの横浜ですが、みなさん熱心にヨガレッスンに来てくださいます。
午前午後2本のヨガは、背骨からアプローチして冷えをとる、温感ヨガレッスン。
終わったあとは、こんなお声があちこちから。
「肩がラクになった！」
「ほっぺがあったかくなった！」
背骨の通りがスムーズになったようですね。
レッスン後の着替えの時間、ちょっとしたアーユルヴェーダ的生活術をお伝えすることもあります。
今日は、お天気についてでした。
寒い雪混じりの日は、アーユルヴェーダ的に考えると「風＋空」のヴァータと、「土＋水」のカパ要素が増えている日です。
暖かさ、がキーワードになります。
ヴァータとカパをバランスできるような生活をしてくださいね、というおしゃべりに花が咲きました。
今日の献立、こんなのはいかが？
・チキンカレー
チキン・・・ヴァータ、カパをバランス
玉ねぎ・・・カパ＋調理することでヴァータもバランス
スパイス・・・ヴァータ＋カパをバランスする
トマト・・・トマトはヴァータもカパもバランスを崩すので、少なめに
ナッツ・・・ヴァータをバランス。カパのバランスを崩すので、トッピングとして適量を
・長ネギと生姜の豆乳スープ・・・体を温める味噌味で
・アボカドのサラダ・・・ヴァータ、カパをバランス
・白菜のぬか漬け・・・熱性が高いメニューなので、冷ます役割で
春に向け、消化力が低下している季節です。
食べ過ぎないように、適量を意識して食事を摂りましょう。
カレーですから、ココナッツオイルを使いたくなってしまいますが、冷性の油ですので今日は控えめに。
こんなお話もちょこちょこしつつ、最後まで楽しいヨガレッスンですよ＾＾
