こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。
都立大学にて、マンツーマンヨガレッスン＾＾
山田さんはヘアメイクアーティストという、クリエイティブなお仕事をなさっています。
また、個人のメイクレッスンも多数こなしていらっしゃるので、たくさんの人と接する・話す機会がとても多いのです。
アーユルヴェーダ的に言うと、山田さんの生活はこうなります。
・自由な発想を求められるお仕事＝風の要素が強いヴァータ性質
・たくさんの人と接して忙しく動く日常＝風の要素ヴァータ性質
放っておいてもヴァータ性が強くなる生活を送っていらっしゃいます。
するとどうなるか。
・関節の固さ・乾燥
・忘れっぽさ
・早口、あわてんぼう
・体の疲れやすさ、心の傷つきやすさ
などが増して来ちゃうのですね。
アーティストさんには、どっしりと構えることと、自分を大切に大切に温めるようなヨガをお勧めします。
丁寧に時間をかけて段階を踏み、じっくりポーズをやりこみました。
ポーズの数は、90分で4種類しかやっていません！
体と表情の変化はすばらしいものでしたよ。
上半身を解放する、ウッターナアーサナ・ビフォア
ウッターナアーサナ・アフター
山田さんをはじめ、上半身に緊張度が強い方が多いです。
ビフォアの首の位置と、アフターを見比べると一目瞭然ですね！
また、背中の解放ができています。
手が床につく・つかない、膝が伸びる・伸びないよりも、体の緊張感を抜くことを大切にしてください。
心を鎮め、体を温めるパッシモターナ・ビフォア
パッシモターナ・アフター
写真を撮る角度が変わってしまって分かりにくいのですが、肩の高さ・位置に注目です。
ビフォアは肩が前に出て、しかも上がっています。
こうなると呼吸が浅く・早くなり、さらに気持ちが高ぶってしまいます。
アフターを見ると、その肩が左右に広がってさらに下がっていますね。
まさに「肩の力の抜けた」状態になっています。
呼吸が深く長くなりますので、神経が穏やかになります。
三角形に座り安定感を高める、バッダコーナアーサナ・ビフォア
バッダコーナアーサナ・アフター
股関節がぐっと解放されたので、両膝が左右に開き、さらに地面に近づいています。
もう一つ見ていただきたいのが山田さんの表情。
ビフォアはキュートで可愛らしい山田さん。
アフターはしっとりと大人な表情の山田さん。
ビフォアのときは、何度お伝えしても顎を引くことが難しく、斜め上を向いてしまっています。
アフターの落ち着いた顔の位置と、比べてみてください。
ヨガの流れで、顔つきも変わります。
自分をコントロールしたり、プロデュースしたりすることも、ヨガでできるのですよ。
終わった後のご感想です。
どちらかと言うと、ストレッチした感があります(^^)
自分の中を観察するヨガを、楽しんでくださったようです。
がんばった！充実感！！というより、気持ちの良さ・自分をいたわる幸せ感を味わっていただくメニューでしたので、受け取ってくださったのですね。
いつもはヨガレッスン中でも、ちょこちょこっとコメントをくださったり、おしゃべりが出る山田さんですが、今日はほぼ沈黙でした。
いつもと違う自分でいることも、バランスをとるためには大切です。
忙しいお仕事をしていたり、活動的な方は、ヨガも動きのある激しめのものを好まれる傾向にありますが、むしろ反対にゆったりモードのものを選んでみてください。
自分のお仕事や癖と反対の性質のヨガ、お勧めです。
