何時に寝るのが、健康に良いのでしょうか

ヨガでは、日の出の90分まえに起きることが良い、とされています。

月と太陽が同時に空にある、特別な時間・ブラフマムフールタ。

静寂の中、自分と向き合う時間です。

では何時に寝れば良いのでしょうか？

4/11日、今の横浜でしたらだいたい3時45分に起きることになります。

それが辛くなく、続けることができる時間に寝るのが正解。

これは人によって変わります。

何時に寝ると、健康に良いですよ

何時間寝ると、健康に良いですよ

というお話ではありません。

ヨガでは睡眠時間も、人それぞれなのです。