春！
春眠暁を覚えずの季節がそろそろです。
うたた寝をしたくなりますが、お昼寝をするとなんだか余計頭がぼーっとすることありますよね。
お昼寝は体にいいのか悪いのか、アーユルヴェーダではこう考えています。
大人はお昼寝しないで
基本的に、健康な大人はお昼寝はおすすめではありません。
お昼寝をすると、どよーんとした要素が増えてしまうのです。
昼寝で体を休めてすっきりするつもりが、鉛を詰めたような重さになる。
それは、お昼寝によって余分なものが増えてしまうから。
できるだけお昼寝は避けてくださいね。
昼寝をした方がいい場合は
しかし、体が消耗した時はお昼寝が必要です。
病気の時や、夏の暑い時も上手に昼寝をしましょう。
また、小さな子どもやお年寄り、そして病人はお昼寝が必要です。
昼寝がやめられない、昼ごはんの後眠くなってしまう
昼ごはんを食べた後、うつらうつらしてしまうもの。
座ったままの5分ほどの昼寝ならば、大丈夫です。
お布団に入ってしっかりと1時間も昼寝をする習慣がある方は、少しずつ変えてゆきましょう！
・朝日を浴びて散歩をすることで、夕方に眠くなってくれるホルモン・セロトニンを分泌させる
・食事の量を減らす
・アーユルヴェーダオイルトリートメントや、鼻洗い、目にギーを垂らすなど、体の浄化法を行う
そして、一度に「昼寝をやめる！」のではなく、10分刻みで昼寝の時間を減らすようにしましょう。
劇的に生活を変えてしまうのは、今度は心身ともに栄養が足りない、不安定な状態になってしまいます。
生活習慣を変えるときは、できるだけ穏やかに変えてゆきましょう^^
