◇腰回りの肉を落とす簡単な方法は！
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。
夕方ご感想をひとつアップした武蔵浦和での骨盤美人ヨガレッスン、まだまだレポートは続きます。
洲濱の骨盤ヨガは、背骨の動きからのアプローチです。
骨盤を意識する、骨盤底を意識するというより、背骨を正しく動かして、結果的に骨盤を整えて行くやり方です。
ですから、季節によって、天候によって、ポーズも毎回変わってきます。
飽きないと思いますよー＾＾
初めてご参加くださる方は特に丁寧に、レッスン前のお体チェックをします。
骨盤の傾向を「ご自分で確認」していただくことが目的。
人は気づいた瞬間から、回復へと向かいます。
いくら人から言われても、自分で納得していないと回復へは向かいません。
その上で、お一人お一人に意識していただきたいヨガポイントや、お家ヨガをお伝えしていますよ＾＾
さて、「骨盤」ワードに目が留まる方は、かなりの割合で「痩せたい」と思っている方がいらっしゃいます。
腰回りがむっちりして、腿が貼っている方におすすめなのが、アーユルヴェーダ式乾布摩擦。
ガルシャナ、と言います。
体液の滞留を流して、むくみを解消するマッサージを、自分で簡単にやってみましょう。
絹のタオルがあれば、それを使います。
絹の手袋があればそれがベストです。
それもなかったら、綿のタオルで代用しちゃいましょうか。
ウエストラインから、下方向に向かって体のサイドをしゅっしゅっとリズムよく足首までなで下ろしてゆきます。
ストロークは短めに、肌が少し熱を持つくらいの圧力です。
体にたまった粘液質をすっきりと流してゆくイメージです。
アーユルヴェーダ的にいうと、むくみの原因である水分と冷たさを持つカパという要素を減らすのが、このマッサージなのです。
ヨガの前に行うのが、効果的です。
おうちでは、体を動かして家事をする朝がオススメです。
今日ご参加のみなさま、ご紹介させていただきます。
レッスン後、えりこさんからのご質問で、みんなで美・ウエストおうちヨガ実習、盛り上がりましたね！
ご参加者さまからのお声で、レッスンに深みが加わります。
質問大大大歓迎です！
どんどんしてくださいね♪
次回から「骨盤美人ヨガ」あらため「骨盤からビューティエイジングヨガ」というレッスン名になります。
年を重ねるごとに、さらに美しくなる女性のための骨盤調整ヨガ。
6月15日（月）開催です。
