こんなときはこんなヨガ ヨガインストラクト 体を癒し、幸福感を与えるハチミツ瞑想ヨガのやり方 2016年1月24日 受験シーズン真っ只中です。 今日のレッスンにも、受験生のお母様がいらしゃいました。 夜眠れないんです。 眠りが浅くて、いつも眠いんです。 冷えがひどくて、つま先から冷えが腰に上がってくるのを初めて感じました。 腰も肩も、全身凝ってます・・・ 受験生の母ならば、眠りが浅い・肩こりは味方とも言えるのですよ！ 体はあなたの状...
ヴァータ（風・空）調整ポーズ 【ヨガポーズ辞典】動画で見る足のむくみに効くスプタ・ウィーラーサナ 2015年7月18日 ◇【ヨガポーズ辞典】動画で見る足のむくみに効くスプタ・ウィーラーサナ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 梅雨時の夕方、足が重くなりませんか？ 足のむくみが辛い方におすすめのポーズが、スプタ・ウィーラーサナ（眠れる英雄のポーズ）です。 夜眠りにつく前に行うと、翌朝の足の軽さが違います。 美脚効果も期待できる、女性...
ヴァータ（風・空）調整ポーズ 妊活には、風要素を減らしましょう 2015年4月15日 ◇妊活には、風要素を減らしましょう こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日は少し遠出して、骨盤美人ヨガ・さいたまレッスンでした。 レッスン後、早速のご感想をいただきました。 Mさん：足が（内腿あたり）がぷるぷるしてマス＾＾； Sさん：前回のほうがきつかったですよね？ Mさん：ええ！！！ 今日の関東地方は強風です。...
こんなときはこんなヨガ 周りが気になる生徒さん・インストラクトが入らない生徒さん 2014年9月26日 ヨガは自分の内面と向き合うことが大切。 でも、初心者の方は特に、今何をやっているのかわからない。 隣の人やインストラクターの動向が気になりますよね。 不安だったら、きょろきょろしながらヨガ、やってください。 そのうち慣れて来て、だいたいヨガの流れを体が覚えてくれます。 初めてのポーズでも、なんとなく感覚でわかるようにな...
ピッタ（火・微油）調整ポーズ 月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)をスムーズに行うポイント 2014年9月11日 月の礼拝 秋のヨガのテーマに、月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)というポーズ群があります。 12のポーズを組み合わせたもので、太陽の礼拝とはまた違った味わいと効果が楽しめる美しいヨガです。 月は水を司るので、ポーズも波が寄せてはかえすような構成になっています。 体重の移動を伴うので、難易度が高めなのです。 月の礼拝の...
